Hoe kan je best beginnen met lopen?

Deel dit via Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

Beginnen met lopen is niet zo moeilijk als je het echt wil.

Als je conditie niet zo goed is, is het wel een beetje ingewikkelder. Dan heb je een goed plan nodig. beginnen met lopen

Begin eerst met wandelen, beginnen met lopen is voor later. Wandel om te starten aan een goed tempo totdat je niet meer kan. Bouw dat dagelijks op, totdat je 5 kilometer aan een goed tempo kan wandelen.
Pas dan begin je te lopen. Eerst loop je 500 meter, en wandel je 1 kilometer. Als je kan, loop je weer 500 meter. Zo doe je jou 5 kilometer.
Stilaan ga je de afstanden die je loopt verlengen. Eerst 750 meter, later 1 kilometer. Dat blijf je herhalen, totdat je de 5 kilometer volledig kan uitlopen.
Voordat je de afstand gaat verlengen, ga je het tempo verhogen. Pas daarna kan je de totale afstand verlengen, als je dat wil.

Als je dit loopplan volgt, verbeter je jou conditie. Doordat je je doelen in delen deelt, zal je het gevoel behouden dat je steeds iets bereikt hebt. Succes.

Sneller vet verbranden

Vragen via MEssengerVolg onsFacebooktwitterpinterestrssyoutube

Deel wat je denkt

MeerVitaliteit FacebookMeerVitaliteit TwitterMore...

Bert Phlippo januari 18, 2018 sport